A háborúról szóló hírek és képek látványa nyomasztó és ijesztő lehet. Egyeseknél ez hatással lehet a mentális egészségre, szorongást és stresszt okozva, esetleg felerősítve korábbi negatív élményeket, nehéz emlékeket.

Ha így érzel, íme néhány tipp, hogyan ismerd fel az érzelmeidet, kezeld a stresszt, és szükség esetén hogyan kérj segítséget.

• Kerüld az olyan témákat, szavakat vagy kifejezéseket, amelyek szorongást vagy stresszt váltanak ki. Ha a hírek túlságosan megviselnek, tarts szünetet vagy hagyj ki bizonyos típusú híreket.
• Korlátozd a háborúról szóló hírek fogyasztásával töltött időt. Kapcsold ki az értesítéseket, vagy töröld azokat az alkalmazásokat, amik túlterhelik a figyelmedet.
• Válogasd meg, hogy milyen fiókokat követsz, és milyen tartalmat fogyasztasz. 
• Ügyelj az egészségedre és összpontosíts arra, amit irányítani tudsz. Mozogj rendszeresen, táplálkozz változatosan, és helyezd előtérbe a megfelelő mennyiségű alvást. Végezz olyan tevékenységeket, amelyek jó érzéssel töltenek el. Ha magányosnak érzed magad, beszélgess a barátaiddal és családtagjaiddal
• Ha a háborúról szóló állandó híradások befolyásolják az életminőséged, vagy nehezen tudod elvégezni a napi teendőidet, beszélj az érzéseidről egy olyan felnőttel, akiben megbízol.

Az alábbi oldalon találsz további 30 tippet, hogyan javítsd a közérzeted: www.kek-vonal.hu/harminc-tipp-a-jobb-kozerzetert

A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

• Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
• Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
• Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
• Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111