Mindenki megérdemel egy kis törődést. Fontos, hogy időt szánj magadra és törődj a fizikai, mentális, érzelmi és lelki egészségeddel. Ha szeretnél többet törődni magaddal a mindennapok során, már jó úton haladsz! Íme néhány módszer és tipp, amelyek segítségével a mentális egészséged és jólléted bajnokává válhatsz.

Kép: Pexels

30 tipp arra, hogy hogyan törődj magaddal:

1. Az önmagammal való törődés minden nap fontos számomra
2. Kedves vagyok magamhoz
3. Szünetet tartok a feladataim között, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyeket élvezek
4. Bátorító szavakat mondok magamnak
5. Időt töltök a természetben
6. A negatív gondolataimat pozitívakkal próbálom helyettesíteni
7. Mély lélegzést gyakorlok
8. Stresszoldó technikákat sajátítok el (pl. grounding technika, azaz “földelés”)
9. Próbálok jelen lenni a pillanatban
10. Arra koncentrálok, amit irányítani tudok (ahelyett, amit nem tudok)
11. Sokat alszom és kipihenem magam
12. Relaxálok
13. Hagyok időt olvasásra
14. Megnyugtató zenét hallgatok
15. Forró habfürdőt veszek
16. Emlékeztetem magam a bátorságomra és az erőmre (még akkor is, amikor nehéz időszakon megyek keresztül)
17. Meditálok
18. Új dolgokat próbálok ki
19. Jógázom
20. Alkalmanként digitális detoxnak vetem alá magam, azaz nem használok elektronikai eszközöket
21. Célokat tűzök ki magam elé
22. Részt veszek olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak
23. Odafigyelek az egészséges étkezésre
24. Megpróbálok több mozgást csempészni a mindennapokba
25. Időt töltök azokkal az emberekkel, akik jobb kedvre derítenek
26. Az erősségeimre koncentrálok (a gyengeségeimet pedig fejlesztem)
27. Időt szánok magamra, amikor szükségem van rá
28. Naplót írok vagy lejegyzem a gondolataimat/érzéseimet
29. Amikor segítségre van szükségem, beszélek egy megbízható személlyel
30. Ha nincs a közelben olyan megbízható személy akivel beszélgetni tudnék, felhívom a Kék Vonalat 🙂

Nem kell minden tevékenységet megvalósítanod a listán. Kipróbálhatsz néhány más ötletet is, hogy rájöjj, mi működik számodra a legjobban!

A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

• Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
• Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
• Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
• Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111